Skip-je-dipje

Winterblues, iedereen heeft er wel eens last van. De ene is er iets gevoeliger aan dan de andere, maar in ons belgenlandje is er bijna geen ontkomen aan. Het is vroeg donker en ook van het weer word je niet meteen vrolijk. En alsof dat nog niet erg genoeg was, moeten wij studenten tijdens deze mistroostige periode ook de blok nog zien door te komen.

Als ervaren (winter)dipjesexpert deel ik graag mijn tips en tricks om deze periode zo vlot en aangenaam mogelijk door te komen!

1. “Als de zon niet schijnt, moet je ‘m zelf maar zijn!”

Of eten. Niet letterlijk dan, maar in ongeveer elke apotheker verkopen ze zonnestralen in een doosje. Ook niet letterlijk uiteraard, maar daar komt het wel op neer. D-Pearls zijn kleine gele pilletjes die vitamine D bevatten. Het is wetenschappelijk aangetoond dat een tekort aan vitamine D (wat kan komen door minder blootstelling aan de zon, maar ook door je voeding) gepaard gaat met depressie of depressieve gevoelens. Verder is genoeg vitamine D ook bevorderlijk voor een goede weerstand, sterke botten en gezonde spieren. Bovendien zijn deze supplementen helemaal niet duur, voor 40 pilletjes betaal je ongeveer vijf euro. Redenen genoeg om in de winter wat extra vitamine D naar binnen te spelen! Niet zo’n fan van pilletjes? Je kan deze supplementen ook vinden onder de vorm van druppels, tabletjes en kauwtabletten. A zonnepilletje a day keeps the winterblues away!

2. “If you get tired learn to rest, not to quit.”

In deze drukke periode van kerstfeestjes, cadeaus kopen, deadlines en studeren, neemt stress al snel de bovenhand. Plan daarom tussen het kerstshoppen en blokken door, bewust eens wat rust. Maak een winterwandeling (niets zo leuk als lekker ingeduffeld een frisse neus halen), neem een warm bad, mediteer (Geen ervaring mee? Download even de app Headspace. Supersimpel, supersnel én superontspannend!), smeer een gezichtsmaskertje, gun jezelf wat me-time! Ontspan en laadt tegelijkertijd je batterijen weer op. Want laat ons realistisch blijven, die boeken studeren zichzelf niet he ;) .

3. “Als de moed je weer eens in de schoenen zakt, ga dan even op je kop staan.”

Heb je steeds het gevoel dat je een rotdag hebt gehad? Zie je het bos door de bomen niet meer? Draai de boel even om, en denk aan het einde van de dag eens na wat je wél hebt bereikt, en wat er wél leuk was aan je dag. Schrijf per dag 3 positieve puntjes op, en hang deze omhoog op een plaats waar je veel tijd doorbrengt (op de frigo in de keuken, op je prikbord, op je spiegel, op je kleerkast…). Dit hoeven uiteraard geen grootse heldendaden te zijn. Als die boterham met choco je vandaag heeeel erg heeft gesmaakt, schrijf dit dan vooral bij op je lijstje. Toch al 3 dingen van je to-do list kunnen schrappen, na enkele weken je oma nog eens aan de telefoon gehad of verse lakens opgelegd? Kleine dingen maken groot geluk, allemaal lijstjeswaardig! Op deze manier sluit je je dag af op een positieve manier en kan je vol goede moed weer aan de volgende beginnen. Het proberen waard!

Zelf nog goede tips? Laat ze mij zeker weten!